请自觉转发：2018江西考生高考指南，每项都很重要，家长考生必看！
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江
小
卫
提
醒
高
考
倒
计
时
还有不到2天就高考了
某校高一楼和高三楼有这样的对话
无论你考了多少分，能不能去你想去的学校，都不用担心。 你能去的地方，会带给你你预想不到的惊喜。你会遇见一些人，觉得相见恨晚。或者遇到一个人觉得在哪里值得， 这是命 ，遇见你该遇见的。接受你所不能改变的 ，高考的迷人之处，不是如愿以偿， 而是阴差阳错。
愿你在六月某日下午，合上笔盖的那一刻，有战士收刀入鞘的骄傲。
乾坤未定，你我皆是黑马！
希望能阴天不会太热；希望去考场的路上不堵车；希望你们发挥超常；希望你们能以平和的心态做完最后一题；只有不会的题目没有失误 交上一份完美的答卷；希望不要再给你们的人生留有遗憾！
坚持就是胜利，没有到最后一刻都没有输！！
我在想五年前的我是什么样的心情，应该是既紧张又兴奋吧。因为那个时候觉得高考是人生中的大事，如今回过头在来看，其实未来远比那个时候更艰难，也释怀的觉得高考其实只不过是人生中的一段小插曲。祝所有高考学子考到自己想去的学校!
高
考
倡
议
书
希望大家转发倡议！
1 高考两日（6月7日、8日），我们尽可能不开车出行，尽量选择公共交通，绿色出行；为接送考生的车辆让行。
2 我们如果开车出行，将不鸣笛、不超速；遇到考生及考生车辆，为他们让行。
3 高考三日（6月6日夜、7日、8日），建筑工地不进行噪声扰民的作业。
4 在高考两日（6月7日、8日）期间，遇到考生出行困难时，我们将尽力予以帮助。
希望通过我们的共同努力，为参加高考的孩子们保驾护航，让他们安全出行，顺利应考，正常发挥，成就梦想。他们是每个考生家庭的希望，他们是我们国家的未来。成就他们，就是成就我们民族的希望！
高
考
时
间
表
2018年江西高考时间
高
考
前
中
后
1.准考证，身份证
这是非常重要的，这就是高考的入门券，通行证，是进考场必须具备的。只有拿着这两个证件，才能顺利进入考场。家长一定要嘱咐孩子带上，而且要放好，千万不要弄丢。
2.准备好文具
文具包括：黑色碳素笔，一般为0.5mm；2B铅笔；橡皮；自动笔；透明笔袋。其他的无关文具，最好就不要带了。东西精简一点最好！碳素笔和铅笔要多准备一些，防止没水，坏掉的时候有备用。
3.写名字，贴条形码，写卷头
拿到卷子的第一件事！一定是写名字，写卷头，总是有人会忘记这件事！这可是最重要的，名字忘记写，怎么知道这卷子是你的？名字忘记写，这十年寒窗苦读就全都浪费了！
4.注意时间安排
考试的时候一定要注意时间安排，每个考场的前面都是有时钟的，根据平时的做题习惯，合理安排每道题的时间，如果做题的时候有所偏差，一定要注意及时调整。最后要留下来时间核对答题卡的填写是否正确，再检查一遍名字有没有写好！
5、考完啦
恭喜你，终于等到了交卷的那一刻，高中的生活可以圆满的画上句号。交卷后，如果还有下一科的考试，一定要注意把东西带全，准备迎接下一科的考试。这时候，不要对答案！高考考完后，最好不要暴饮暴食，通宵熬夜。先舒舒服服的睡一觉，然后再轻轻松松的去玩，别因为太兴奋，就忘记了安全问题。
备
考
小
妙
招
1、正确认识高考：
高考固然重要。但是，高考的好坏与日后成功与否没有必然联系。三百六十行，行行行都有出类拔萃的人。坦然面对高考，将高考看成是一场平常的考试，以最佳心态迎接它，反而能够发挥出正常甚至超常水平，考出理想的成绩。
2、优化睡眠习惯，保证睡眠质量
高考临近，孩子需要充足的睡眠，最好不要熬夜，保持精力充沛和头脑清醒，每天睡觉前20分钟做腹式深呼吸。不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率。考试前几日起即按照考试时间主动调整自己的作息时间。考试时，中午小憩片刻，最好控制在30分钟左右，由父母把握好去考场的时间。
3、优化饮食结构，均衡膳食
临近高考，不要尝试平时未食用过的食物。每日食谱食物种类齐全，常吃深色的新鲜蔬菜和水果，适量补充鱼虾、牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类以及坚果等优质蛋白质，食量要适当，进食大量食物让血液转移入胃内以消化食物，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态。
4、水分补充很必要，多喝白开水：
夏天出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，出现头昏、头晕甚至中暑等症状，考生考前多喝水，保证每日1500至2000ML摄入量，最好是白开水，充足的水分能够确保考生血液循环顺畅，及时供应大脑工作所需的氧，切忌以喝饮料代替喝水。
4、调整心态，学习自我放松：
可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗考试焦虑有良好的效果，可以在考试紧张时应用。
5、适当参加体育活动：
临近高考，不需要拼命做真题，攻下知识点，更多的是将自己的心理状态和身体状态调整至最佳状态。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率，以最佳状态迎接高考。
6、寻求心理医生的专业帮助：
少数具有焦虑特质的人紧张后会出现明显的失眠、头疼、焦虑、注意力不能集中，这时就需要找心理医生咨询了，必要时可进行心理治疗，如系统脱敏、放松训练等。也可适当辅助心得安、阿普唑伦等药物治疗。
7、优化考试时心态：
考生接到试卷后，按照要求将本人的准考号和姓名正确、清楚地填写在试卷和答题卡规定的位置上。根据规定，开考信号发出后才能开始答题。考试过程中，遇到“记忆堵塞”时，首先保持冷静，做深呼吸，然后再积极地努力回忆，并将回忆的内容记录下来，从中挑选出有用的材料或线索，可从其他试题中得到启示，切忌“硬碰硬”。
尚未佩妥剑，转眼便江湖。
愿历尽千帆，归来仍少年。
同学们，fighting!
根据南昌大学第二附属医院、网络资料整理
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主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/杨 鑫
统筹/黄迅前
审核/万德芝
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